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オーバーワークに気を付けて!

オーバーワークという言葉はトレーニングなどでよく使われている言葉ですが、仕事や日常生活でも起こりうることでもあります。

 

オーバーワークとは「やりすぎ」「つめこみすぎ」で、オーバーワークが過ぎてしますと、回復が遅れ、慢性的な疲労となってしましいます。

 

年末となり、仕事や家事など忙しくなり、どうしても「やりすぎ」「つめこみすぎ」となってしまいます。忘年会なども入りますし(笑)

 

オーバーワークが過ぎると様々な症状が出てきます。

いつもだるい。体が固まっている。風邪をひきやすくなった。やる気が出ない。風呂に入るのも面倒くさい。

イライラする。集中できない。

などの感じがある方はオーバーワークが原因かもしれません。

 

仕事や家事、子育てなどでオーバーワークになるのは仕方の無い事かもしれませんが、少し対処すれば少しづつ

疲労が取れてくるかもしれません。

 

対処法としましては、

 

三食バランスよく食べる。

ビタミン類をしっかり取る。

 

しっかり(質の良い)睡眠をとる。

就寝前のパソコン、スマホは見ないように!

 

ゆっくりお風呂に入る。

しっかり体をあたためる。

 

体をほぐす。

軽い運動、ストレッチ、マッサージなどで血液循環を良くする。

 

など、「そんなこと知っとるわ~」と当たり前のことに思いますが、なかなか出来てませんよね~。

今一度、生活を見直してみて、少しづつ意識してやっていくと変わってくると思います。

 

コンディーではみなさまの仕事や家事や子育ての代行は出来ませんが、体のケアは出来ますので、ぜひ年末の疲労

を取りに来てください!