背中が反れない方は
胸が硬い方が多いです。
胸もストレッチしてみましょう。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=413x1024:format=jpg/path/s79f862ee8090b4c0/image/i6c967938ebce1dcc/version/1611909977/image.jpg)
椅子の背もたれに腕(前腕)をのせ
胸を開きます。
ゆっくり息を吐きながら
20秒くらい伸ばしましょう。
肩に痛みが出る方は角度を変えて
胸が伸びる所をさがしてください。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=413x1024:format=jpg/path/s79f862ee8090b4c0/image/if38a50c34e011758/version/1611909977/image.jpg)
胸が伸びず、肩が痛かったり
シビレが出る場合はコンディーで
ケアしましょう。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=413x1024:format=jpg/path/s79f862ee8090b4c0/image/i617caeac89dc2b43/version/1611909978/image.jpg)
胸が伸びたら
座面に背中を当て
(肩甲骨の下あたりが角にくる)
お尻を落とし背中を反ります。
ゆっくり深呼吸しながら
20秒くらい行います。
※変な痛み出るようなら中止してください。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=413x1024:format=jpg/path/s79f862ee8090b4c0/image/i3aa9938c11425fbd/version/1611909978/image.jpg)
あら不思議
背中が反りやすくなりました!
か?
コメントをお書きください