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もも裏ストレッチ~

ももの裏の外側と内側のストレッチをご紹介いたします。

腰が痛い方や猫背の方は、もも裏が硬くなってる場合が多いです~

ぜひお試しください~

 

※無理をせず行ってください。

※息を止めないで行ってください。

※痛みが出てきそうな方は中止してください。

 

①もも裏の外側ストレッチ!

右足を伸ばし左足をクロスさせます。

上半身をひねり、左手で右足のつま先をつかみます。

 

右ひざを伸ばし息を吐きながら

10~20秒

行います!

 

反対も行います。

②もも裏の内側ストレッチ!

左膝を付き、右足を横に伸ばします。

つま先をたてて、両肘を床につけます。

 

息を吐きながら

10~20秒

行います!

 

反対も行います。

様々な制限によりトレーニングが出来ずに困っている方に、コンディーは3月限定ですが、個人でトレーニング出来るレンタルスペース、レンタルジムを行いたいと思います。

 

🔵予約制

🔵指導は無くてもご自分でトレーニング出来る方

🔵最高二人まで

🔵飲み物、上靴持参

🔵終了ごとに消毒、換気などしっかり行います

🔵指導無しの時の怪我はご自身の責任とさせていただきます

🔵器具などの説明などはさせていただきます

🔵料金 60分お一人様(税込み)

大人1,500円

学生1,000円

🔵予約電話番号

011-374-8948

🔵LINEで友達になっていただくと予約やメッセージのやり取りもできます

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