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ストレッチしませんか?

除雪や家の中で座りっぱなしで腰が張ってしまった人

このストレッチしてみませんか?

腰からお尻が軽くなりますよ!

 

※膝など関節に痛みが出そうな方は中止してください。

 呼吸を止めないようにしてください。

 ご自身で出来ない場合はコンディーに来てください!(^^)!

①股関節リラックス体操!

両膝を90度に曲げ

踵を軸にして

膝をパタンパタンと左右に倒します。

 

10~20回


②お尻ストレッチ!

右足を左膝にのせます。

しっかり右膝を開きます。

上半身も足に近づけます。

 

しっかり息をはいて10~20秒

 

反対も行います。



③一石二鳥、いや三鳥ストレッチ!

左足を右膝にかけて倒します。

上半身を矢印の方向に回転させます。


左手を真横に

右手を真上に伸ばします。


しっかり息を吐いて

10~20秒

足からお腹の横、脇腹まで

しっかりのばします。

左の胸もついでに伸びます(笑)

 

 

反対も行います。


様々な制限によりトレーニングが出来ずに困っている方に、コンディーは3月限定ですが、個人でトレーニング出来るレンタルスペース、レンタルジムを行いたいと思います。

 

🔵予約制

🔵指導は無くてもご自分でトレーニング出来る方

🔵最高二人まで

🔵飲み物、上靴持参

🔵終了ごとに消毒、換気などしっかり行います

🔵指導無しの時の怪我はご自身の責任とさせていただきます

🔵器具などの説明などはさせていただきます

🔵料金 60分お一人様(税込み)

大人1,500円

学生1,000円

🔵予約電話番号

011-374-8948